Slapp og sliten? Vitamin D kan gi ny energi og booste immunforsvaret

90 prosent fra sollys

Solen, ja. Den er viktig for alt liv, men visste du at den er kilde til 90 prosent av kroppens produksjon av vitamin D? Vitaminet dannes når huden utsettes for sollys og er viktig for flere av kroppens funksjoner.

Vitamin D har avgjørende betydning for kroppen, blant annet god muskelfunksjon og beinbygning. I tillegg peker nyere studier på vitamin D-mangel i forbindelse med en rekke sykdommer og lidelser, som svekket immunsystem, hjerte- og karsykdommer, kreft, diabetes, leddgikt, MS og overvekt. Fort å nevne noe.

Sammenheng med depresjon

Forskere har også påvist en såkalt assosiasjon mellom vitamin D-mangel og symptomer på depresjon, og sammenhengen mellom vitaminet og psykiske lidelser interesserer forskere i økende grad.

I en såkalt meta-analyse < http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4011048/ >, utført ved universitetet i Adelaide i Australia, fant forskere at personer med depresjon og lavt nivå av vitamin D opplevde bedring ved inntak av minst 20 mikrogram vitamin D daglig. Effekten av vitaminet var sammenlignbar med effekten av antidepressiva.

Kilder til vitamin D

Solen er den største kilden vi har til D-vitamin. Vitaminet dannes i kroppen når huden utsettes for sollys. Kunne vi oppholdt oss i solen i rundt 15–30 lettkledte minutter uten solkrem hver dag, ville det gitt oss mer enn nok vitamin D.

Men når vi bor langt mot nord hvor soldagene er få, må vi få i oss vitaminet på annet vis. Fet fisk og meieriprodukter er de viktigste kildene til vitamin D i kosten. Men det skal mye laks og makrell til for å dekke mengden som myndighetene anbefaler.

Halvparten får for lite

I Norge regner vi med at over halvparten av befolkningen får i seg for lite D-vitamin. Ifølge Nasjonalt råd for ernæring ville de fleste deltakerne i en landsdekkende undersøkelse ikke klart å nå anbefalt inntak av vitamin D uten tilskudd eller matvarer tilsatt vitaminet.

Det riktige kosttilskuddet – en god investering i deg selv

Hvis du mistenker at du ikke får i deg nok vitamin D, er kosttilskudd en rimelig og god investering i humør, immunforsvar og velbefinnende. To tabletter remunin gir deg både nok D-vitamin og antioksidanter fra blåbær, nype, lakrisrot og svartfrø til å gå hverdagen i møte med mer energi.